Abendliches Training

Nachdem ich endlich um 19:30 Uhr Feierabend hatte, musste ich noch ein wenig Stress abbauen.
Um 19:58 Uhr startete ich meine 10,0 km auf dem Hochspeicher mit seiner ca. 1,25km langen Runde. Nachdem der erste Kilometer noch 13s über Schnitt lag erreichte ich letztlich 34:30 min.
Zwischenzeitlich dachte ich mir bei km 4 eigentlich könnte ich nach 5km auch aufhören, aber insbesondere im Berglauf will auch die mentale Stärke trainiert sein, umso glücklicher war ich danach!  Als Belohnung gabs nen Schoki :-D

Nachdem es am 9.2. noch 37:30 min waren, gehe ich davon aus dass es Anfang Juni dann eine 31:30 min ist :-D - nein Spaß. Das passt schon so. Bin gespannt was morgen der Physio sagt.

Korbi is back on trail :-)

Nach 21 Monaten (anderenorts scheinen es 22 Monate zu sein) war es heute also endlich wieder so weit - Wettkampfluft schnuppern - 7000m Cross! Schön dass ich mein Comeback bei meinem Heimatverein DJK Gleiritsch im Rahmen der Oberpfalzmeisterschaft Cross feiern konnte. Insgesamt nahmen ca. 300 Laufbegeisterte an den unterschiedlichen Wettkämpfen teil. Auch wenn die Strecke durchaus Spikes-tauglich gewesen wäre, bevorzugte ich heute lieber den ASICS GEL Fuji Racer 3. Vor dem Rennen hab ich mir mein persönliches Ziel gesetzt, das ich letztlich auch erreicht habe, ohne ein Risiko oder eine Überbelastung eingehen zu müssen. Max Zeus, DJK Weiden, Mitglied im Deutschen Berglaufkader und Drittplatzierter bei den Bayerischen U23-Crossmeisterschaften war heute noch kein Orientierungspunkt, er zog allein seine Runden und gewann in 23:45 min. Ich lieferte mir ein Kopf an Kopf Rennen mit Andreas Hecht, ebenfalls Weiden, und erreichte als Zweiter in 24:59 min das Ziel.

 

 

Der Wettkampf auf dem Wiesengelände um den Kroauer Badeweiher inkl. dem Anstieg und dem steilen Bergab war eine Bewährungsprobe für meinen Körper. Inklusive abendlicher Auslaufrunde habe ich meinen ersten Wettkampf 2016 wohl heil überstanden. Mit einer neuen Portion Motivation geht es nun an die nächsten Aufgaben in Form von Trainings und Wettkämpfen ehe dann Ende April ein Trainingslager in Bodenmais / Bayerischer Wald mit dem dt. Berglaufkader stattfindet.

Infos hierzu:

https://www.facebook.com/berglaufteamdeutschland/posts/1348838155133443 

 

  

Ergebnisse von heute findet man auf

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/menue/1712

Gleiritscher Cross - Vorbericht



Am morgigen Samstag findet wieder der Gleiritscher Crosslauf im Ortsteil Kroau statt. Die Wettervorhersage verspricht optimale äußere Bedingungen bei Sonne und milden Temperaturen.

Mein letzter Wettkampf liegt einige Zeit zurück - Juli 2014, 1 Jahr und 9 Monate - und eigentlich war auch kein Start geplant - Cross, 100% der Strecke auf Wiesen. 

 

Wie kommt es, dass ich trotzdem starte? An Ostermontag kam die Idee, dass meine Nichten und mein Neffe starten könnten und nachdem auch mein Bruder Christian "Sprüche machte" und ich in Aussicht gestellt habe, dass ich auch laufe, wenn er läuft, finden sich jetzt plötzlich 5 Schönberger in der Startliste. :-D. Ich denke mit diesem Hintergrund sollte ich auch an die Sache rangehen und mit angezogenen Zügeln die Frühjahrssonne genießen :-D

 

Ich bin froh, endlich mal wieder an der Startlinie zu stehen, umso schöner, wenn es bei meinem Heimatverein ist. Ob und was mir nach dem Wettkampf weh tut und wer mich alles am Berg und auf den 7000m stehen lässt, könnt ihr dann am Sonntag lesen.  Ich bin nervös :-D !

 

 

Erneut stellvertretender Athletensprecher des Berglaufkaders

Anfang des Jahres stand die Wahl der Athletensprecher des deutschen Berglaufkaders auf dem Programm. Bei den Frauen wurde Monique Siegel gewählt, ich wurde als Athletensprecher für die Männer wiedergewählt. Im Gesamtergebnis bin ich künftig stellvertretender Athletensprecher. Über meine Wiederwahl bin ich überrascht, da ich ja letzte Saison aufgrund der Verletzung keine Wettkämpfe bestreiten und lediglich bei einigen Bergläufen als Zuschauer vor Ort sein konnte.

 

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Monique und Kurt König und wünsche dem gesamten Berglaufkader eine erfolgreiche Saison.

Hier geht's zum Bericht des DLV:
https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/berglaeufer-haben-ihre-athletensprecher-gewaehlt/

Die Tageszeitung "DER NEUE TAG" berichtet über meinen Weg zurück zum Leistungssport

Zeitungsbericht vom 19.02.2016
Medienhaus Der neue Tag
„Der neue Tag - Oberpfälzischer Kurier“
Autor: Josef Maier

Laufsport

Endlich geht's aufwärts für Korbinian Schönberger

Er war fast auf dem Gipfel seiner Karriere angelangt. Bergläufer Korbinian Schönberger war deutscher Vizemeister. Dann folgte der rasante Abstieg. Eine Verletzung verurteilte den Tännesberger fast eineinhalb Jahre zum Nichtstun. Jetzt ist er auf dem langen Weg zurück. Es geht aufwärts.
Dieser Marathon ist der fürchterlichste für jeden Laufbegeisterten: "Ich habe einen Ärzte-Marathon hinter mir", sagt Korbinian Schönberger. So ein Marathon kann Monate dauern, bis man am Ziel ist und jemanden findet, der einem helfen kann.

Insgesamt fast eineinhalb Jahre ist der Bergläufer aus Tännesberg (Kreis Neustadt/WN) nun schon außer Gefecht. Allmählich kommt er, der 2011 bei der Wahl unserer Zeitung zum Sportler des Jahres gekürt wurde, wieder zurück. Mit kleinen Schritten. An Wettbewerbe in ganz Europa, wo er vorher unterwegs war, denkt er aber noch nicht: "Ich war eineinhalb Jahre weg, da kommt es jetzt auf ein, zwei Monate auch nicht mehr an."

Bei Müller-Wohlfahrt

Der Schmerz im Adduktoren- und Leistenbereich kam schleichend. Irgendwann Mitte 2014. Schönberger war damals im Trainingslager des deutschen Berglauf-Nationalteams. Auf der Seiser Alm bekam er von den Schönheiten der Südtiroler Bergwelt nicht viel mit. "Es hat gezwickt", erzählt der 31-Jährige. Das Laufen fiel immer schwerer, bald ging nichts mehr. Die Ärzte standen vor einem Problem, verschiedene Diagnosen wurden gestellt. Gar ein Ermüdungsbruch im Schambein wurde vermutet. Anfang 2015 landete der Tännesberger in der Praxis von Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, dem Sportarzt schlechthin. Dessen Kollege, Dr. Jochen Hahne, lag mit seiner Diagnose richtig: Schambeinentzündung. Eine Verletzung, die vor allem eines erfordert: Ruhe.

"Sich nicht bewegen, nicht laufen zu können, war für mich ganz schwer", beschreibt Schönberger seine Stimmung in dieser Zeit. "Laufen ist eine Lebensphilosophie für mich." Er suchte Ablenkung, so gut es ging. "Ein bisschen half mir die Arbeit." Schönberger ist mittlerweile selbstständiger Landschaftsarchitekt und hat gut zu tun. "Ich wollte aber auch den Anschluss zu meinen Läuferkollegen nicht verlieren." Er besuchte Trainingslager, schließlich ist er auch Kader-Sprecher. "Einerseits hat es gut getan, die Jungs zu treffen. Andererseits hat es weh getan, wenn die an einem vorbeiliefen." Jetzt kann er selber schon wieder etwas joggen. "Ende September, im Kroatien-Urlaub habe ich damit begonnen." Es geht immer besser. Auch Skilanglauf im klassischen Stil hilft mir. "Im Winter war ich einige Tage im Bayerischen Wald. Beim Langlauf hole ich mir auch die Körperstabilität wieder." Er arbeitet fleißig, aber auch vorsichtig am Comeback.

Als er 2013 deutscher Vizemeister wurde und bei Klassikern wie dem Karwendelberglauf (Sieg) oder dem Osterfelder-Berglauf (Zweiter) stark präsentierte, hatte er viel in seinem Läuferleben erreicht. Schönberger hätte sich da schon allmählich sein Karriereende vorstellen können. Die Verletzung änderte seine Gedankengänge. So will der Tännesberger nicht aufhören. Zumal der 31-Jährige, der früher für die DJK Gleiritsch lief und jetzt für den SWC Regensburg startet, weiter Potenzial sieht. "Die besten Bergläufer sind alle um die 35."

Sich nicht bewegen, nicht laufen zu können, war für mich ganz schwer.

         Korbinian Schönberger

Arber das große Ziel

Ende April will er mit der Berglauf-Nationalmannschaft, zu der auch Maximilian Zeus von der DJK Weiden gehört, ins Trainingslager nach Bodenmais fahren. Ob er bis zu den deutschen Meisterschaften im August am Tegelberg (Neuschwanstein) schon wieder topfit ist, lässt er offen. Er hat ohnehin ein ganz anderes Ziel im Auge. "2017 werden die deutschen Berglauf-Meisterschaften am Arber ausgetragen. Da will ich unbedingt dabei sein." Und wenn Schönberger dabei ist, will er auch vorne mitmischen. Er merkt, er kann es schaffen. Es geht wieder aufwärts.

Schambeinentzündung:

Eine Schambeinentzündung, auch Pubalgia genannt, ist eine schmerzhafte, nicht-infektiöse Entzündung von Schambeinfuge, Schambeinknochen und in der Nähe befindlicher Strukturen wie Adduktoren und Bauchmuskulatur. Vor allem Leistungssportler sind davon betroffen. Eine Schambeinentzündung wird üblicherweise zunächst konservativ behandelt. Selten erfolgt ein operativer Eingriff. (mr)