Gesamtsieg in Friedenfels

Gestern erfolgreich ins Pfingstwochenende gestartet. Beim Friedenfelser Waldlauf, der zum OVL Cup zählt, wurde ich Gesamtsieger und konnte mich über die Friedenfelser Bierspezialitäten freuen :-D

 

 

Nach dem DLV-Trainingslager im Bayerischen Wald pausierte bzw. regenerierte ich einige Tage. Christi Himmelfahrt machte ich einen für mich eher seltenen Morgenlauf und nachmittags einen langen flotten Dauerlauf über 24km mit knapp 600 hm. Leider konnte ich dann letztes Wochenende ein bike&run Training nicht absolvieren, da ich beim Laufen Rückenschmerzen bekam.

 

Nach der Behandlung beim Physiotherapeuten und einem "Antesten" am Donnerstag konnte ich am Freitag dann starten. Die Leistungsentwicklung scheint insgesamt positiv zu sein, wenngleich ich weiß, wo es noch fehlt. Jetzt hoffe ich auf verletzungs- und schmerzfreie Wochen, um das Training weiterhin qualitativ zu verbessern, genügend Anregungen hierzu habe ich ja im DLV Trainingslager bekommen.

Gesamtsieger Männer

http://tsv-friedenfels.de

 

Insgesamt bin ich dankbar, dass das gestern so gut geklappt hat, so selbstverständlich und leicht wie bspw. 2013 war es jedoch nicht.

 

Ergebnisse:

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/resultlist/1715

 

 

 

Fotos Trainingslager

Weitere Impressionen vom Trainingslager in Bodenmais

Fotos: Marco Felgenhauer, Woidlife

 

 

 

Trainingslager des Berglaufteams Deutschlands in Bodenmais

Vergangene Woche nahm ich von Dienstag Nachmittag bis Sonntag Vormittag am Berglauftrainingslager des Berglaufteams Deutschland in Bodenmais teil. In Kooperation mit der BODENMAIS TOURISMUS & MARKETING GMBH konnten sich die 11 Bergläufer/-innen unter besten Voraussetzungen auf die bevorstehende Berglaufsaison vorbereiten. "Headquarter" des Trainingslagers war dabei das Ferien- und WellnessHOTEL WALDECK in Bodenmais. Ein sehr reichhaltiges Frühstücksbuffet und abends ein vielfältiges Mehrgängemenü gewährte den Athleten eine sehr gute Rundumversorgung, die zusätzlich durch Produkte von POWERBAR für vor, während und nach den Trainingseinheiten ergänzt wurde. Betreut von Sandro Lorenz absolvierten wir das Trainingsprogramm mit täglich zwei Einheiten. In persönlichen Gesprächen mit Sandor konnten die Athleten über ihr eigenes Training und über Saisonziele sprechen. Insgesamt muss ich sagen, hab ich bisher noch nie eine solche Professionalität in Sachen Trainingslehre erlebt wie bei Sandro Lorenz, unter dem u. a. auch die deutschen Biathlonstars wie Neuner, Dahlmeier, und Sachenbacher

trainier(t)en. Komplettiert wurden die Laufeinheiten mit zwei zweistündigen Trainingseinheiten im Fitness- und Gesundheitshaus WELL sowie im VITALZENTRUM Bodenmais. Zwischen den Einheiten konnten die Athleten u. a. auch im Wellnessbereich des Hotels regenerieren.

Ab Freitag Mittag konnte sich auch Berglauf Teammanager Kurt König ein Bild vom Training machen und war von den Trainingsbedingungen aber auch vom Teamspirit begeistert.

An den letzten beiden Tagen konnten wir 2 mögliche Streckenvarianten für die Berglauf-DM am Großen Arber 2017 testen. 

Mir persönlich brachte das Trainingslager enorm viel. Nach meiner 1,5jährigen Verletzungspause befinde ich mich derzeit ja im Formaufbau und bin wirklich erstaunt, dass ich die insg. 156 Trainingskilometer bestens wegsteckte und mit der nationalen Berglaufspitze um Thomas Kühlmann, Jonas Lehmann und Maximilian Zeus mitlaufen konnte. Hochmotiviert und auch mit neuen Trainingsideen und -methoden kehrte ich aus dem Trainingslager zurück, und freue mich auf die kommenden Trainingswochen, in die ich sicherlich auch den ein oder anderen Wettkampf einstreuen werde. Die Blicke richten sich auf jeden Fall in Richtung Anfang August mit den Deutschen Berglaufmeisterschaften am Tegelberg.

 

Samstags auf dem Gr. Arber mit Markus Mingo - ASICS Frontrunner
(c) Marco Felgenhauer

 

 

Silberberg Bodenmais

 

Fitnesseinheit bei Well
(c) Marco Felgenhauer

 

(c) Marco Felgenhauer

 

 

Rissbachfälle

 

Der Start ins Trainingslager
(c) Marco Felgenhauer

 

Mit Berglauf-Teamchef Kurt König

 

Abends nach dem 3h Lauf ;)

 

 

 

 

  

 

 

Morgendlicher Aufgalopp

Der Regen prasselte ans Fenster, Sonntag, 7:30 Uhr, der Wecker hat längst wieder auf stumm geschaltet - will ich heute wirklich die 10 km in Amberg laufen? Fast hätte das warme Bett gewonnen, aber mit Blick auf die bevorstehenden Aufgaben und das Regenwetter eigentlich typisches Schönberger-Wetter ist, rappelte ich mich doch noch auf. Die Zeit drängte, schließlich musste ich mich noch bis 9 Uhr nachmelden...Zwischen Frühstück und Laufzeug zusammenpacken übersah ich ganz, dass unter meinen Laufschuheinlagen noch die normalen Schuhsohlen in den ASICS DS Racer waren...später wunderte ich mich andauernd warum heute alles so federt.

Mit welchem Ziel fuhr ich nach Amberg...niedrige 33er Zeit sollte ein realistisches Ziel sein. Nach einigen Gesprächen mit den altbekannten Lauffreunden und einem kurzen Einlaufen erfolgte um 10 Uhr der Start für die 10km, zugleich Oberpfalzmeisterschaften.

Ich lief das Rennen von vorne weg und hatte die ersten 3-4km einen Verfolger. Die durch das ehem. Landesgartenschau-Gelände verlaufende Strecke war natürlich für einen Landschaftsarchitekten interessant. Der Regen hielt sich in Grenzen, teilweise waren die Wege gesplittet und recht wassergesättigt, aber die ersten 5 km gingen richtig gut von der Stange, leider musste ich nach der Streckenhälfte zur Kenntnis nehmen, dass doch noch viel Luft nach oben ist. Ich konnte den ca. 3.10er Schnitt nicht halten, bekam zu allen Überfluss auch noch Seitenstechen und finishte letztlich nach 33:26 min. Nebenbei gewann ich damit auch den Oberpfalzmeistertitel 10km.

Einige fragten ob ich zufrieden sei, ja klar, 2. Rennen, es geht voran, der Körper spielt mit - die letzten 2 Tage bin ich 32km im bergigen Terrain gelaufen - andererseits hätte ich schon mit einer hohen 32er oder niedrigeren 33er Zeit geliebäugelt. Und weiter geht's...

 

 

Ergebnisse:

https://www.sportprogramme.org/cakespg/events/resultlist/1680

 

Fotos folgen evtl.

U.TLW Trainingslauf am Sonntag

Zusammen mit Maximilian und Stefan Zeus ging es vergangenen Sonntag nach Lohberg in den Bayerischen Wald, wo die Organisatoren des U.TLW um Maria Koller, Markus Mingo und Wolfgang Hochholzer einen Trainingslauf organisierten. Fast 60 Teilnehmer machten sich dann auf die 17 km lange Runde über schöne, anspruchsvolle, am Grenzkamm auch schneebedeckte Trails. Für mich war es eine willkommene Abwechslung im mittlerweile eingekehrten Trainingsalltag und eine Freude auch mal wieder die ASICS Frontrunner aus dem Bayerwald zu treffen :-).

 

In 15 Tagen gastiert eine Gruppe des deutschen Berglaufteams in Bodenmais zur Saisonvorbereitung im Bayerwald rund um den Großen Arber.

 

 

 

 

 

Neuerdings bin ich auch auf Instagram unterwegs:

https://www.instagram.com/kontrail16/