Vorfreude auf die Salomon-Einkleidung 2013

Bereits am 23.3. findet heuer die Einkleidung des Salomon Trailrunning Teams Germany statt. Auf die neuen Produkte bin ich schon gespannt!

Weitere Infos findet ihr hier:

 http://www.salomonrunning.com/de/blog/hoch-hinaus---.html

...schön locker...

Oft ersehnte Kilometerangabe

Eine tolle Trainingswoche liegt hinter mir! Von 16.-23.2. war ich zusammen mit Berglaufkaderathleten und einer Laufgruppe aus Darmstadt im Trainingslager auf Mallorca, das bestens von Wilfried Raatz organisiert und geleitet wurde. Das Training auf Mallorca war eine willkommene Abwechlsung vom Schneetraining zu Hause. Nach drei krankheitsbedingten Absagen waren wir insgesamt zu neunt. Unsere Unterkunft lag in Es Grau bei Estellencs im Westteil der Baleareninsel und idealer Ausgangspunkt für intensive und abwechslungsreiche Läufe.




Unser Quartier

Unser Quartier

 

Nachdem wir unser Quartier auf "Wohn- und Wohlfühltemperatur" gebracht haben, war es dort richtig gemütlich. Großzügige Zweibettzimmer mit separaten Badezimmern, eine vollausgestattete Küche, ein großes Esszimmer und ein gemütliches Wohnzimmer mit Holzofen und TV schufen eine ideale Basis für tolle Trainingsleistungen. Das Wetter war im Vergleich zum Winterwetter zu Hause gut, die Temperaturen zwischen 13-15 Grad sehr läuferfreundlich, bis auf den Abreisetag war es auch trocken. Mit dem fünffachen deutschen Berglaufmeister Timo Zeiler war für mich natürlich ein hervorragender Trainingspartner dabei. Nach vielen Langlauf- und Skibergsteigkilometern galt es für mich insbesondere für die Bayerische Crosslaufmeisterschaft und für kommende Straßenläufe entsprechend qualitativ zu trainieren. 

Mit Timo Zeiler, Uli Benz (letztjähriger Mannschaftsmedaillen-gewinner bei der Langdistanz-Berglaufweltmeisterschaft) und Axel Dietrich (Cross/Mittelstrecke; ASC Darmstadt) hatte ich tolle und ehrgeizige Trainingspartner. Bei den Frauen waren mit Nora und Sylvie ebenfalls zwei Darmstädter Läuferinnen dabei, sowie Lea Bäuscher, die auch im Salomon Trailrunning Team ist, und Simone Raatz. Das gemeinsame ausgedehnte Frühstücken, das leckere und selbstgekochte Abendessen, die Pausen zwischen den Einheiten,  Ausflüge nach Palma, Port Andratx und Deia und nicht zuletzt die ja doch recht interessanten und das Allgemeinwissen fördernden Fernsehabenden, brachten viel Abwechslung in das straffe Trainingsprogramm.



Meer gabs auch

Bereits am Samstag nach der Ankunft fand die erste Trainingseinheit statt - lockerer Dauerlauf, um die Umgebung zu erkunden. Das "immer schön locker" sollte uns die ganze Woche über beim morgendlichen Auftakt begleiten. Zwischen 7 und 12 Kilometer wurden vor dem Frühstück zurückgelegt, immer schön wellig mit einigen Höhenmetern. Montag und Donnerstag haben wir als jeweils dritte Tageseinheit Kräftigungs- und Koordinationsübungen gemacht. Die intensiven Einheiten waren u. a. 10x 500m Berganläufe (mit ordentlich Steigung und bergab zurücktraben), Minutenläufe (1, 2, 3, 1, 2, 3, 2, 1' in welligem Trailgelände), 3x 3km auf flacher Strecke, 3x 10min in welligem Gelände in einen Dauerlauf integriert uvm.

Insgesamt legte ich von Samstag bis Samstag 165 km und 4800 hm bergauf zurück, wobei das Bergauf in diesem Traininglager weniger im Vordergrund stand. Der Berg ruft - aber erst später. Ich freue mich schon jetzt auf das nächste Trainingslager, es war schön, mal wieder in einer Gruppe zu trainieren und Gleichgesinnte um sich zu haben.
 

Gestern nachmittags in München gelandet wurde ich von -4 Grad und einer verschneiten Landschaft empfangen, zu Hause ist tiefster Winter. Um sich klimatisch wieder an die winterlichen Verhältnisse anzupassen, bin ich heute 12km auf verschneiten Wegen gelaufen, diesmal tatsächlich locker. Jetzt dann geht es noch zu einer Runde Langlauf. Nächstes Wochenende starte ich dann in die Wettkampfsaison, dann gleich mit der Bayerischer Crosslaufmeisterschaft.

 

Allen, die im Trainingslager dabei waren, wünsche ich eine verletzungsfreie und erfolgreiche Saison. Ich freu mich schon aufs nächste Trainingslager!



Über Fasching

Die freien Tage an Fasching hab ich bestens zum Grundlagentraining genutzt. Knapp 1600 hm bergauf mit den Tourenskiern, 15 km laufen und knapp 90 km Langlauf in klassischer Technik mit knapp 2000 hm bergauf wurden es am Ende. Nun freue ich mich auf sonnige Tage im Trainingslager auf Mallorca - ab Samstag gehts für eine Woche mit Läufern/innen des deutschen Berglaufteams in den Süden.

Vorfreude auf den Karwendelberglauf 2013

Am 20. Juli findet heuer der Karwendel Berglauf in Mittenwald statt. Seine Strecke ist in Deutschland einzigartig und verlangt von den Teilnehmern alles ab. Die Veranstalter des Karwendelberglaufs interviewten mich gestern:

Hier das Interview:

Auch 2013 werden beim Karwendel Berglauf zahlreiche Spitzenläufer am Start sein. So auch der sympathische Bayer Korbinian Schönberger, der im vergangen Jahr große Erfolge feiern konnte. Korbi belegte u.a. bei den Deutschen Berglaufmeisterschaften einen überragenden 3. Platz. Wir haben Korbi einige Fragen zum Karwendel Berglauf gestellt.

Karwendel Berglauf: „Korbi, du bist regelmäßiger Gast beim Karwendel Berglauf. Weshalb nimmst du die Strapazen auf dich?“

Korbinian: „Nun ja, für mich stellt der Karwendel Berglauf – zumindest auf nationaler Ebene – das absolute Saisonhighlight dar. Es ist ein Lauf der Superlative, der in Deutschland einzigartig ist. Die abwechslungsreiche Strecke im Hochgebirge ist eine Herausforderung für jeden Läufer.“

Karwendel Berglauf: „Was macht den Lauf so besonders?“

Korbinian: „Er weist alle Facetten auf, die unser Sport zu bieten hat. Wir starten im Ortszentrum von Mittenwald und werden von den zahlreichen Zuschauern angefeuert. Eine irre Stimmung herrscht da in der Fußgängerzone. Das ist für unsere Randsportart – zumindest in Deutschland – eher ungewöhnlich. Dann die Strecke! Zuerst asphaltierte Straßen, Forststraßen, Bergpfade ,Geröllfelder und vor allem der Tunnel sind halt was ganz Besonderes. Wer das nicht selber erlebt hat, verpasst etwas.“

Karwendel Berglauf: „Wie sieht es mit der Konkurrenz aus? Im vergangenen Jahr konntest du den vierten Platz belegen.“

Korbinian: „Es sind immer wieder internationale Spitzenläufer am Start, mit denen wir uns messen können, ohne weit in Europa herumfahren zu müssen. Wyatt, Frick, Rungger, Crake, Cox, Dlugosz, Mudge und Goodhead waren alle schon in Mittenwald. Das who is who der Berglaufszene eben. Aber auch sehr viele nationale Spitzenathleten treten an.“

Karwendel Berglauf: „Ist der Karwendel Berglauf auch etwas für normale Volksläufer?“

Korbinian: „Auf jeden Fall! Man sollte nur mit seinen Kräften haushalten und den Körper nicht überfordern. Darüber hinaus ist es ein Lauf mit einem irren Preis-Leistungsverhältnis. Essen, Bier, Shirt, Talfahrt und jede Menge Preise. Was will man eigentlich mehr? Man spürt einfach, dass die Organisatoren sehr viel vom Laufsport verstehen und nicht auf Profit aus sind. Ein Lauf von Läufern für Läufer eben.“

Karwendel Berglauf: „Was hast du dir für den Lauf 2013 vorgenommen?“

Korbinian: „Ich möchte einfach mit meiner Leistung zufrieden sein. Aber ich würde mich riesig freuen, wenn Magdalena Neuer wieder die Siegerehrung vornehmen könnte. Sie war ja vor einigen Jahren schon mal Gast des Karwendel Berglaufes.“

Karwendel Berglauf: „Danke für deine Ausführungen! Wir drücken dir für deine bevorstehenden Aufgaben die Daumen. Wer mehr über unseren deutschen Spitzenläufer wissen möchte, findet jede Menge Informationsmaterial unter http://kontrail.blogspot.de

Karwendel Berglauf 2012
Die 6 schnellsten...

Bisher mein bester Karwendelberglauf
Gesamtrang 3 hinter Timo Zeiler und Hannes Rungger 2009...

...bei gigantischem Wetter



DM 2008

Weitere Infos zum Lauf findet ihr unter www.karwendel-berglauf.de und auf Facebook unter https://www.facebook.com/#!/karwendel.berglauf

Ehrung Regensburgs Sportler des Jahres

Ergebnis der Abstimmung
(www.mittelbayerische.de)

Gestern wurden bei einer feierlichen Abendveranstaltung Regensburgs Sportler des Jahres geehrt. Im Vorfeld durften die Leser der Mittelbayerischen Zeitung ihre Favoriten wählen. Zusammen mit Ralf Preissl und Marco Sturm wurde ich als deutscher Mannschaftsmeister in Berglauf in der Kategorie Mannschaft nominiert. Allein diese Nominierung war schon ein Erfolg, schließlich mussten wir gegen Größen wie die Buchbinder Legionäre und SSV Jahn Regensburg (Fußball 2. Bundesliga) antreten. Letztgenannte Mannschaft siegte schließlich auch. Hinter den Buchbinder Legionären (Baseball) und den DM-Junioren des EV Regensburg erreichten wir Rang 4.



Sportlerin des Jahres wurde Corinna Harrer, Sportler des Jahres Sebastian Neef und in der Kategorie Nachwuchs die Nachwuchsmannschaft des EVR. Im Anschluss an die Ehrung gab es noch ein reichhaltiges Buffet. An dieser Stelle möchte ich Allen danken, die für meine Mannschaft gestimmt haben.