korbi on trail

Atemberaubende Momente auf dem Hochkamm Dreisessel-Plöckenstein
Hier kommt man zur Ruhe

...verschlug es mich wieder in den Bayerischen Wald, bzw. eher in den Böhmerwald. Die Hoffnung starb zuletzt, allerdings zeichnete sich schon in den Wettervorhersagen ab, dass kein Neuschnee in Anmarsch ist. So musste ich mich mit dem Rest des Schnees zufrieden geben. Immerhin zweimal schnallte ich mir meine Langlaufskier an. Zum einen im Böhmischen, von Modrava nach Breznik und retour, zum anderen in Finsterau. Den Rest an sportlicher Betätigung verbrachte ich mit meinen Laufschuhen, so dass ich seit Weihnachten noch nie soviel gelaufen bin wie zum Jahreswechsel 2013/14. Allerdings bestanden die Einheiten hauptsächlich aus Grundlagentraining mit Umfängen von um die 20 km, vielen Höhenmetern (von 390 bis knapp 1000) und zu 90% Geläuf auf hartem Schnee und immerhin auf einer durchschnittlichen Höhenlage von 1000 m. Anders als im letzten Jahr wurde ich heuer auch nicht krank, so dass ich jeden Tag tolle Touren in den Hochlagen des Böhmerwalds machen konnte.

Hier einige Eindrücke von den Trainingstouren:

Langlauftour von Modrava nach Breznik und zurück (CZ)

Tour Dreisessel-Plöckenstein-Plöckensteiner See-Steinernes Meer

Dreisessel und Hochstein

Plöckensteiner See, im Hintergrund Moldaustausee

Fotopoint vom NP Sumava am See

Auch heuer bin ich wieder in meiner Heimatzeitung Der Neue Tag Amberg-Weiden

zur Sportlerwahl 2013 nominiert.

Hier geht es zur Wahl:

http://www.oberpfalznetz.de/zeitung/3965170-494,1,0.html

Bayerischer Vizeberglaufmeister am Jenner 2013 - Berchtesgaden/Königssee

Danke für Eure Stimmen!!!

Saisonrücklick 2013

Sportlich lief es prächtig, so kann man 2013 beschreiben. Zu Jahresbeginn kam ich nur schwer in die Gänge, Ski Langlauf und Skitourentraining im Bayerischen Wald reizten mich mehr als Tempotraining. Meine erste "harte" Trainingseinheit fand mit dem deutschen Berglaufkader auf Mallorca statt, eine tolle Erfahrung! Zusammen mit Timo Zeiler und Co. wurden etliche Kilometer gesammelt. Ein heftiger Muskelkater, der mich die ganze Laufwoche begleitete, war die Quittung dafür, dass ich über den Winter in den slow-modus schaltete und sich erster Flugrost festsetzte. Jedenfalls hatte ich nach der Trainingswoche Ende Februar für den Rest des Jahres keinen Muskelkater mehr.

BM Cross

Mein Saisoneinstieg war dann gleich die Bayerische Cross, bei der ich Gesamtachter wurde. Nach der Bayerischen war ich zunächst regional unterwegs, wobei darunter auch drei Trailwettkämpfe waren: bei den Wild-Forest-Wettkämpfen wurde ich zweimal Gesamtsieger, beim Andechs Trail hinter Sebastian Hallmann Zweiter. Leider konnte ich ab Ende April bis Ende Mai keinen Wettkampf bestreiten und legte in diesen Wochen lediglich 20km zurück. Eine hartnäckige Grippe und nach drei Trainingseinheiten starke Knieschmerzen mit MRT-Untersuchung warfen mich im Training und im Wettkampfgeschehen weit zurück. U. a. verpasste ich die offiziellen EM-Qualiläufe. In einer nachträglichen Quali hätte ich mich im Rahmen der Österreichischen Berglauf-Meisterschaften noch empfehlen können. Dieser Lauf ging aber in die Hose und war heuer wohl meine schlechteste Saisonleistung - und ich entsprechend deprimiert. Allerdings ließ ich nicht den Kopf hängen, im Gegenteil, ich erhöhte die Trainingsumfänge, insbesondere auch bei den Höhenmetern. So gewann ich in Bad Tölz den Blomberglauf. Für das Berglauf-Stützpunkttraining des DLV am Hochfelln/Bergen wollte und konnte ich mich noch einmal für die EM empfehlen. Ich war selbst ein wenig überrascht, dass es schon wieder so gut lief.

DLV-Stützpunkttraining Berglauf

Leider haben sich vorab bei den Qualiläufen die anderen Deutschen schon für die EM qualifiziert, so dass ich nur als erster Nachrücker berücksichtigt wurde, sofern Toni Palzer nicht von der Bundeswehr freigestellt werden würde. Die verpasste EM ist eigentlich das einzige Manko in dieser Saison, zumal Toni letzlich auch nicht starten durfte.

Umso ärgerlicher, weil für mich vier tolle und sehr erfolgreiche Wochen im Juli folgten. Den Anfang machte ich beim Osterfelder Berglauf, den ich erstmals gewann und aus den taktischen Fehlern des Vorjahrs lernen konnte.

Eine Woche später stand ein weiterer Berglaufhammer auf dem Programm - der Nebelhornberglauf, den ich persönlich wohl mit am intensivsten erlebte, was auch indirekt wieder mit der am selben Wochenende stattfindenden EM zusammenhing. Bei starker Konkurrenz (Ski Langläufer) und tollem Wetter ging es über den berüchtigten Latschenhang hoch. Am DM-Ziel von 2011 vorbei - hier deutlich unter der damaligen Siegerzeit - machte mir auf den letzten 1,5 km nur eine geschlossene Schneedecke eine Topzeit zunichte. 2014 will ich wieder mitlaufen!

Gesamtsieg Nebelhornberglauf 2013

Knapp 2 Wochen später fand der Karwendel Berglauf statt. Ein Spitzenfeld mit drei Kenianern und zahlreichen (inter)nationalen Top-Bergläufern stellte sich dieser alpinen Herausforderung, dem wohl anspruchsvollsten deutschen Berglauf. Gekämpft wie ein Bulle haute ich an diesem Tag tatsächlich einen raus und wurde sensationell Gesamtzweiter hinter dem Polen Dlugosz.

Im Anschluss an den Karwendelberglauf folgten noch einige Trainingstage mit unvergessliche Touren im Karwendelgebirge.

Die drei Berglaufwettkämpfe mit jeweils über 1100hm bergauf zerrten natürlich am Körper - physisch und mental - so dass ich einige Tage Pause machte. Nicht nur der Wettkampf an sich, auch die langen Anfahrten, und natürlich die immer länger werdenden Arbeitswochen führen zu einer Gratwanderung, bei der man gut haushalten muss. Auch den Tegelberg konnte ich - nun schon dreimal - gewinnen, wenngleich die Leistung nicht mit den drei vorigen Berglaufwettkämpfen zu vergleichen war. Erstmals merkte ich eine gewisse Leere im Kopf, auch eine einkehrende Gewohnheit und Selbstverständlichkeit, jedes Mal als Erstes oben anzukommen. In den vergangenen Jahren hätte ich dieses Tegelbergrennen wohl noch verloren, heuer verhalfen mir das gewonnene Selbstbewusstsein und auch die Erfahrung zum Sieg.

Beim Tegelberglauf

Nach dem Tegelberglauf ging der Blick schon in Richtung September mit den Highlights DM und BM Berglauf.

Die anschließenden 3-4 Wochen folgte noch ein Trainingsblock, u. a. auch ein Wochenende im Chiemgau, um dann im September einige Aufbauwettkämpfe vor dem eigentlichen Saisonhöhepunkt zu bestreiten. Am 1.9. ging es mir beim Hochgratberglauf nicht gut, hier war v. a. mental der Wurm drin, und mein Rennen grausam, trotzdem reichte es zum zweiten Gesamtrang.

Eine Woche später war ich dann in den Dolomiten unterwegs, leicht verunsichert wegen der Hochgrat-Erfahrung. Aber beim Dreizinnenlauf lief es heuer prächtig, Gesamtsiebenter, bester Deutscher und Sieger der Mannschaftswertung mit dem Deutschen Team. Die folgenden Tage trainierte ich noch in und um Sexten, nicht unbedingt wettkampfspezifisch in Hinsicht auf die DM, nein, es waren "Erkundungs- und Genussläufe". Auch im Kopf und Geist muss man frisch sein! Und diese nötige Frische holt man sich in den Dolomiten :-).

Die Woche drauf gab es noch einmal eine Doppelwettkampfbelastung: zunächst im Rahmen einer Landkreisstaffeln flotte 6 km im flachen Terrain und dann tags drauf erreichte ich den Gesamtsieg und Oberpfalzmeistertitel beim Kaitersberglauf. Bis zur DM waren noch zwei Wochen, in denen noch der Feinschliff im Training herausgearbeitet werden sollte. Denkste! Alle Pläne mussten über den Haufen geworfen werden, nachdem ich ein Training mit einer Oberschenkelverletzung abbrechen musste. Über eine Woche erlebte ich eine schwierige Zeit, in der ich nicht laufen konnte. Erst ein Termin bei einem Orthopäden konnte die Schmerzen aufklären - eine Rückenblockade strahlte auf den Oberschenkel und machte ein schmerzfreies Laufen unmöglich. Nach dem Arztbesuch hatte ich wieder Hoffnung, zumindest bei der DM mitlaufen zu können, wenngleich die eigenen Ansprüche sanken. Dennoch gelang es mir mit zahlreichen Besuchen beim Physiotherapeuten, Whirlpool etc. und einigen Testläufen bis zur DM wiederhergestellt zu sein. Freitag und Samstag lief ich noch einige Probeläufe am Fuße des Hochfellns. Klar, dass man da sehr sensibel in den Körper hineinhorcht, ob was zwickt.

Als ich aber am 29.9. an der Startlinie stand, waren sämtliche Schmerzen vergessen. Auf dem ersten flachen Kilometer spürte ich noch ein leichtes Ziehen in der Oberschenkelmuskulatur aber spätestens nach Kilometer 1 war ich in meinem Element mit Blick nach vorne. Im Rennverlauf kristallisierte sich ein Duell mit Toni Palzer heraus, das dieser letzlich knapp für sich entscheiden konnte. Dennoch durfte ich mich mit einer tollen Zeit über den Vizetitel freuen und bin jetzt auch familienintern der schnellste Hochfellnläufer.

DM-Medaillen

Nur eine Woche später standen der amtierende Deutsche Meister und Vizemeister erneut an der Startlinie. Diesmal im Berchtesgadener Land am Königsee. Auf Tonis Hausberg wurde es erneut ein sehr intensives Duell. Ich habe Lehren aus der DM gezogen und versuchte durch ständiges Laufen Toni auf Trab zu halten. Letztlich fand ich aber auf den letzten 21 Serpentinen in ihm erneut meinen Meister. Diese Duelle zeugen von großem Sport, aber auch von Freundschaft und Respekt und lassen mich andere Sachen, die mich rückblickend eigentlich das ganze Sportjahr über beschäftigt haben und auch noch weiter beschäftigen, zumindest für einen Augenblick vergessen.

Top3 Bayerische Berglaufmeisterschaft Jenner

Ende Oktober zeigte ich mich mal wieder in der Heimat und konnte den Weidener Trailhalbmarathon mit einer neuen Streckenrekordzeit souverän gewinnen.

Danach schloss sich gleich eine längere Pause an, in der ich zwar einige "Entdeckungstouren" per pedes machte, aber bis Anfang Dezember wöchentlich nur 2-3x locker lief. Rund eine Woche bereitete ich mich schließlich auf den Kolsassberglauf vor, bei dem ich Anfang Dezember dann Gesamtzweiter werden konnte.

Rückblickend bin ich heuer hauptsächlich in den Bergen unterwegs gewesen. Diese Erfolge noch einmal zu wiederholen, wird gewiss schwierig. Mit meinen (neuen) Sponsoren sind auf alle Fälle die Voraussetzungen geschaffen! 2014 möchte ich auch noch einmal meine persönlichen Bestleistungen 10km und Halbmarathon unterbieten. Ein großes Ziel ist die Berglaufweltmeisterschaft im September, sofern mir das Streckenprofil zusagt. Natürlich kursieren schon weitere Gedankenspiele und Pläne, zu denen ich mich aber erst Anfang 2014 detaillierter äußern will.

Diese Woche bekam ich die erfreuliche Nachricht, dass ich nächstes Jahr als Asics Frontrunner unterwegs sein darf. Auf diese neue Herausforderung freue ich mich schon heute. Hochmotiviert wird derzeit schon an der Form für 2014 gefeilt :)

2014 werde ich auch für einen neuen Verein starten: SWC Regensburg.
Zusammen mit mir wechselte die gesamte Berglaufmannschaft mit Marco Benz, Ralf Preissl und Marco Sturm zum SWC, so dass unsere erfolgreiche Berglaufmannschaft zusammenbleibt!

Bei meiner Familie, meinen Sponsoren, meinem Pyhsiotherapeuten, dem Orthopäden und vor allem auch bei Kurt König und bei vielen Sportfreunden möchte ich mich herzlich bedanken, bedanken, für die Hilfe und Unterstützung, ohne der solche Leistungen nicht möglich wären, zumal wenn man den Sport nur als Hobby betreibt. Nicht zuletzt möchte ich mich bei all den Lesern meines Blogs bedanken, die mir die Treue halten und meine Saison mitverfolgten. Auch 2014 versuche ich wieder, eine gute Mischung aus Trainingsläufen, Wettkampfberichten, Produktberichten und Tourenempfehlungen hier veröffentlichen zu können.

Allen Läufern und Läuferinnen, allen Freunden und Bekannten wünsche ich eine

schöne Weihnachtszeit

und

für 2014 alles Gute, Gesundheit, Glück und Erfolg!